Übung 1. Mit Emotion/Gefühl arbeiten
Schritt I: Erinnern Sie sich an einen Vorfall oder ein Ereignis, bei dem Sie diese/s Emotion/Gefühl hatten.
Schritt II: Erlauben Sie dieser Energie, sich zu manifestieren.
Schritt III: Nehmen Sie wahr, wo in Ihrem Körper dieses Gefühl entsteht.
Schritt IV: Nehmen Sie die Größe und Form des Gefühls wahr.
Schritt V: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Thema ab, warum Sie dieses Gefühl haben.
Schritt VI: Lösen Sie die Etikettierung des Gefühls, sehen Sie es als Energie und verschmelzen Sie mit ihm.
Übung 2. Gefühl, Emotion, Gedanke als Objekt beobachten
Schritt I: Nehmen Sie wahr, dass sich etwas Unerwünschtes in Ihrem Bewusstsein befindet, z.B. ein Gedanke, ein Gefühl, eine Emotion.
Schritt II: Nehmen Sie die Größe, Form oder das Volumen dieses Gedankens oder Gefühls wahr.
Schritt III: Nehmen Sie seine Masse, seine feste Natur als Teilchen wahr.
Schritt IV: Verschmelzen Sie absichtlich und werden Sie zu einem Teilchen in dieser Form.
Schritt V: Treten Sie aus dieser Form heraus und bemerken Sie, dass Sie ein Beobachter sind.
Schritt VI: Beobachten Sie diese Form als Energie.
Schritt VII: Erkennen Sie, dass die Form ein Teil(chen) ist, der aus Energie besteht.
Schritt VIII: Beobachten Sie, was passiert, wenn der/die Teil(chen) als Energie gesehen wird.
