Mit Erregung/Lust arbeiten.
Schritt I: Erinnern Sie sich an ein Ereignis oder eine Fantasie, die sexuelle Gefühle in Ihnen ausgelöst hat.
Schritt II: Erlauben Sie dieser Energie, sich zu manifestieren, dh erlauben Sie dieser Empfindung, sich zu erhöhen.
Schritt III: Nehmen Sie wahr, wo in Ihrem Körper Erregung/Lust spürbar wird. Es geht um reines Spüren.
Schritt IV: Nehmen Sie die Größe und Form der sexuellen Energie wahr. Wo ist es in Ihrem Körper besonders wahrnehmbar, wie groß ist die Fläche, die Form, evtl. die Farbe?
Schritt V: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Thema/Person/Erinnerung/Fantasie ab, warum Sie sexuelle Gefühle empfinden.
Schritt VI: Entfernen Sie das Etikett von der sexuellen Energie – und betrachten Sie sie als Energie. Wenn irgendwelche Gedanken, Eindrücke, Assoziationen oder Fantasien auftauchen, betrachten Sie sie als Energie. Es geht dabei um reines Spüren dessen, was gerade stattfindet, nicht um die Geschichte, Person usw. Reine Energie unabhängig von Person oder Thema.
