Konzentration auf das Verlangen im Körper als Energie, und nicht auf das gewünschte Objekt.
Schritt I: Erinnern Sie sich an eine Gelegenheit, bei der Sie das Verlangen hatten, oder nehmen Sie das aktuelle Verlangen wahr.
Schritt II: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Fantasie ab und nehmen Sie wahr, wo in Ihrem Körper Sie dieses Verlangen spüren.
Schritt III: Achten Sie auf die Größe und Form des Verlangens und auf die mit dem Verlangen verbundenen Gefühle.
Schritt IV: Entfernen Sie das Etikett von der Energie. Verschmelzen Sie mit ihr und seien Sie das Verlangen als Energie.
Schritt V: Spüren Sie, dass die Grenzen Ihrer Haut aus der gleichen Energie bestehen wie die Energie des Verlangens.
Schritt VI: Erfahren Sie, dass die Luft, der Raum, der Boden, Ihr Stuhl, der Rest des Universums, einschließlich Ihrer Gedanken, aus der gleichen Energie bestehen.
Schritt VII: Tauschen Sie mit den anderen in der Gruppe Blicke aus und nehmen Sie wahr, dass sie aus der gleichen Energie bestehen wie Sie selbst.
Der Zweck dieser Übung ist derselbe wie bei den anderen Übungen in dieser Gruppe, nämlich Ihre Aufmerksamkeit von der Geschichte, den Eindrücken, der Fantasie oder den Bildern auf die Empfindungen des Vergnügens zu lenken, die aus Energie bestehen.
Kurz gesagt, nehmen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Energie, die auf das gewünschte Objekt gerichtet ist, und übertragen Sie sie auf die Empfindung des Verlangens selbst, beginnen Sie, das Verlangen als Energie zu sehen.
