Beckenschaukel und Beckenboden
Beckenschaukel hilft Ihre Erregung/Erektion im Fokus zu halten, zu erhöhen, dadurch kann die Anspannung kleiner werden oder ganz verschwinden. Sie hilft Ihnen im JETZT – bei Ihrem sexuellen Vorhaben und Erleben zu bleiben.
Übungsbeschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken (am besten auf eine etwas härtere Unterlage, Yogamatte oder weicher Teppich – so bleibt Ihre Wahrnehmung mehr bei den für die Übung relevanten Regionen), stellen Sie Ihre Füße beckenbreit auf (so, dass Ihre Beine gut stehen, ohne sie besonders halten zu müssen.) Atmen Sie ein paar mal ein und aus, beobachten Sie dabei wie Ihr Bauch sich bewegt.
Beim Einatmen kippen Sie Ihr Becken Richtung Füße, es entsteht ein leichter Hohlkreuz. Hier geschieht auch durch die Körperstruktur die Entspannung des Beckenbodens.
Beim Ausatmen kippen Sie Ihr Becken wieder Richtung Kopf, Hohlkreuz verschwindet, Ihr unterer Rücken kommt auf den Boden. Beim Ausatmen warten Sie ein wenig mit dem nächsten Einatmen. Jetzt findet die Anspannung des Beckenbodens statt. Dabei kann besonders viel Lust und Kraft entstehen. Wiederholen Sie die Übung mehrere Minuten lang.
Das Becken bleibt die Zeit während der Übung auf dem Boden. Man muss es nicht hochheben. Es ist ein Kippen.
Ihr Beckenboden arbeitet hier besonders aktiv, beobachten Sie das. Die Übung braucht Zeit und Geduld. Stück für Stück schulen Sie Ihre Wahrnehmung und die Ansteuerung der Liebesmuskulatur. Kehren Sie immer wieder zum Fühlen zurück. Je mehr Sie anfangen, diese Region zu fühlen, desto mehr können Sie von der Übung profitieren.
Hier ist meine Erklärung der Beckenschaukel im Liegen.
